点亮专注之光，赋能学生成长——荆门市龙泉中学心理健康教育系列讲座顺利开展

12月16日下午，我校在学术报告厅举办了主题为“你的注意力都去哪了？”心理健康教育讲座。学校心理专职教师项美秋为同学们带来了一场关于专注力培养的深度分享，旨在帮助大家更好地管理注意力，提升学习效率。

讲座伊始，项老师通过“乌鸦与乌龟”互动小游戏，迅速调动起全场同学兴趣。同学们在轻松愉快的氛围中亲身体验了听觉注意力的变化，感受到了注意力的动态性与重要性。随后的“数数字‘9’挑战”，进一步让大家体会到了专注的必要性。

项老师深入浅出地讲解了注意力的三种类型：无意注意、有意注意和有意后注意，并剖析了噪音、手机、情绪等常见分心原因，引导同学们更全面地认识注意力机制。

在方法分享环节，项老师提供了多项实用建议：通过明确目标、任务排序来合理规划学习时间；“番茄钟工作法”帮助掌握高效专注节奏；排除内外干扰的技巧，助力在复杂环境中保持专心。此外，正念练习与舒尔特方格训练，也为同学们日常提升专注力提供了有效途径。

本次讲座不仅传递了有益的心理健康知识，更通过具体方法赋能学生成长，助力他们在青春路上科学管理注意力，以更专注、更自信的姿态迎接未来挑战。