当高考压力来敲门

浏览：750 　日期：2020-06-11

当高考压力来敲门

荆门市龙泉中学刘国林

2020年注定是不平凡的一年。新冠肺炎猝然降临，举国上下同心抗疫。疫情之下，影响深远，尤其是高考的推迟，更是令许多高三学子面临前所未有的考验。高考事关每一个学生的前途未来，甚至关乎学生的人生幸福，兹事体大，自当重视。所以在长时间网课之后，在高考时间越来越近之时，很多学生自然而然产生了或多或少的压力。有压力不可，因为有压力说明你重视这件事，我们只要能做到克服压力，战胜压力，并化压力为动力，那么你离成功就不远了。

压力的样子
有的同学会说我没有压力呀，其实是这些同学没有意识到压力的存在。压力是什么？学习时总感到时间不够用，吃饭时总吃不出饭菜的香甜，睡觉时总是难以入眠，空闲时总有一些莫名其妙的念头在脑海里盘旋：我考砸了怎么办？考不上理想的大学怎么办？我还有好多知识点都没有复习怎么办？我该用什么状态去面对高考等等。这些都是压。有压力很正常，因为人的一生会出现44种压力，那种完全没有压力的人只可能是一种人，傻子。正常的人一生可能会与16至36种压力相伴，所以有压力并不可怕，可怕的是你被压力压垮，放弃了自己的理想，做了压力的奴隶，放任自流，颓废沮丧，自甘失败，从而自暴自弃。

当我们觉察到压力的存在的时候，首先不要慌张和害怕，不要对抗和排斥，而是坦然地接受和直面它，因为高考之下不紧张的人少之又少，我亦不能免俗。面对压力我们要做到心中有数，然后才能做到各个击破。

高考压力的各种类型
因为高考的来临而产生的压力说来说去无外乎这样三类：
一，晚上睡不着，老是胡思乱想；
二，吃什么都不香，没什么胃口；
三，看什么都不顺眼，易急易怒易多思

今天你失眠了吗？
如果满足以下的症状，你可能已经得了失眠了:
1，入睡困难，躺在床上翻来覆去的睡不着觉。
2，睡眠浅显，睡不踏实，醒来就再难入睡。
3，总是早醒，还没睡多久，却很早就醒了。
4，次日嗜睡，次日困倦，嗜睡，注意力不能集中。
5，多梦噩梦，睡着就做梦，而且大多是噩梦。
6，精神萎靡，疲倦乏力，提不起精神。

怎样克服失眠？
1，当不困的情况下，请不要进卧室，睡觉前可以喝少量的热牛奶，200ml以下，洗个热水澡，用热水烫烫脚再睡。
2，躺在床上，思绪很纷杂时，不如起来写日记，一一罗列自己的所思所想，当你把脑中的东西写下来，大脑就好像搬空了一样，会轻松很多，也许就会很快入睡了。
3，要学会感恩，当白天发生了让你生气或发火的事情，让你难以释怀时，要反过来思考，尽量多想想这事和这人的好处和优点，不是以抱怨的心情，而是以感恩的心态去考虑这个人和事，那么你的怒气就会下降很多，越往好的方面想，最后你会觉得这事不过如些，没什么大不了的。
4，读书，听书更好。与其躺在床上瞎想，不如起找一本比较轻松的散文，诗歌之类的美文来读或听，配上一曲宁静优美的乐曲，你的心绪一定会慢慢沉静下来，继而会困意袭来。
5，瑜伽练习。瑜伽主要是锻炼人的伸展性，柔韧性，耐力，平衡性和专注力。在瑜伽练习的过程中，可以很好的使心情平静下来，在这里特别推荐单侧动作，比如金鸡独立等，为了能保持身体的平衡，你会全神贯注，就会自然而然的就抛开了脑中的那些杂念。
6，感受你的呼吸。这里所说的呼吸，是指呯-吸-呼-吸的这个过程，躺在床上，去感觉气流从鼻中吸入到达肺部，然后再从肺部经过喉咙，经过鼻道喷出的这个过程，那是一种很奇妙的感觉，正是因为这样一个过程，人和自然和谐共存相辅相成。

高考吃啥好？
高考将至，学生的饮食是头等大事，如何吃，成了一个考验家长的大难题，膳食专家指出，补脑不能考前“抱佛脚”，合理调整搭配膳食，多吃蔬菜和清淡的食物，专家特别指出，补脑期间，不要吃太多含糖的东西，否则反而会适得其反
1，饮食量以八成饱为好，鱼肉低于平时水平，宜蛋类和豆制品。
2，烹调以清淡为主，不宜煎炸烧烤，烹油适当减少。
3，增加蔬菜供应量，特别是绿叶蔬菜，但少用产气蔬菜，如西蓝花，洋葱，黄豆等。
4，主食应增加粗粮，薯类和豆类的比例，保持血糖的稳定，但如果平时不吃豆类，则不宜加太多，避免产气。
5，饭后半小时可以吃点水果，但少吃糖少利尿的水果，如黄瓜，草莓，西红柿，猕猴桃等，应吃含钾量高的水果，如香蕉，桃子，芒果，樱桃等。特别是考前宜多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力，记忆力和加强兴奋度。

缓解压力我有小妙招
压力本身就是一种自我主观感受，经历同样的事情每个人感受的压力是不一样的。所以缓解压力实际上就是调整自己对事情的态度，如果从不同的角度去理解，一些压力可能会得到自然的减轻，这是最基本的方法。其次我们还可以通过以下的方法来缓解压力。
1，保证充足的睡眠，这是一切的关键，会休息的人才会工作和学习。
2，笑一笑，十年少。开怀大笑能够缓解压力，笑还能促进大脑内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑，你如果对它哭，那么它也对你哭。
3，平时没事时可以选择做一些按摩，因为按摩可以放松身体，缓解肌肉紧张，并有助于人体激素分泌的平衡，最重要的是可以缓解压力。
4，听音乐，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，会让你紧张焦虑的情绪放松，这时压力也得到了缓解。
5，倾诉，当人有压力时，社交必不可少，千万别一个人猫在房间里，通过交流能有效缓解心理压力，同时也是提高情商有效的方法，而情商决定一个人的心态水平。
6，运动，因为运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。
7，写日记，写日记不仅仅只用于晚上睡不着的时候，白天同样很好使。当你遇到让人恼火的事情，不愿意跟别人说，更加不想把这种情绪发泄在别人身上，写日记这种形式就很好。把自己的愤怒，委屈等诉诸于笔端，宣泄于纸上，从而缓解压力。
8，深呼吸，因为深呼吸能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更旺盛，头脑更清醒，同时也可以缓解压力，让我们感觉没那么难受。

没有经历过高考的人不足以谈人生，没有经历过高考的人生不足以谈丰富。高考是我们实现自我拼搏十几载的最后硕果，高考是我们达成愿景实现理想的成功阶梯，高考是我们乘风破浪直挂云帆的胜利航船。没有高考简直就是人生最大的遗憾，所以当高考压力来敲门的时候不要怕，那其实是幸福来敲门。不要惊慌失措，不要手足无措，没关系，坦然地接受并与压力共存，并提升自己的抗压力，化压力为前进的动力，化压力为刻苦的努力。你战胜了压力，你就战胜了自己，你就战胜了高考，你就可以成为自己喜欢的样子。乐观向上，积极进取，相信吧，将来你一定会感谢现在努力的你。相信吧，七月的你定能蟾宫折桂，大展宏图！